omega 3

Słaba ta tabelka np kwas stearynowy obniża poziom cholesterolu, kwas linolowy działa szkodliwie na komórki, powodując stany zapalne. Głównie skupiłbym się na odpowiedniej proporcji omega 3 do omega 6.

Wypiska z wczoraj: Układ pokarmowy funkcjonuje już prawie w porządku, poza kilkoma małymi problemami gastrycznymi :-P Dzisiaj dzień treningowy PUSH B PUSH PRESS12-15 20/30/40/50kg ROZPIĘTKI SIŁOWO SKOS 12 14/20/24/28kg A1) WYCISKANIE LINEK DOLNYCH NA BRAMIE W SIAZIE 12 3/4/5/6szt A2) CUBAN PRESS sama sztanga UNOSZENIE WIADER Z WODĄ NA BRAMIE [...]

TRENING Upper body, heavy 1. WL 6x 6-8 50/70/90/100/100/100 2. Wiosłowanie nachytem 3x8 3s x 8p x 100kg 3. Wyciskanie na maszynie Hammer, skos dodatni 3x8 3s x 8p x 80kg 4. Drążek nachwytem 3x12-8 3s x 12-8p 5. Unoszenie hantli bokiem 3x15-12 3s x 15-12p x 14kg + Interwały na rowerku x5 20sek / 60sek W poniedziałek była góra light, dzisiaj [...]

[...] z niechcenia :P DIETA 1. płatki owsiane 110g, jajka 165g, whey 10g, dżem 10g, jogurt nat, 50g 2. ryż paraboliczny 80g, filet z kurczaka 180g TRENING 3. whey 25g, mleko 200ml 4. ryż paraboliczny 80g, jabłka 200g, banan 100g, filet 180g 5. makaron 80g, tuńczyk 150g, omega 3 2g 6. twaróg 150g, jogurt nat 80g, orzechy 30g 360 / 85 / 260

[...] :-) 1. płatki owsiane 110g, jajka 165g, whey 10g, dżem 10g, jogurt nat, 50g 2. ryż paraboliczny 80g, filet z kurczaka 180g TRENING 3. whey 25g, mleko 200ml 4. ryż paraboliczny 80g, jabłka 200g, banan 100g, filet 180g 5. makaron 80g, filet z kurczaka 180g, omega 3 2g 6. twaróg 150g, jogurt nat 80g, masło orzechowe 45g BTW: 260 / 80 / 360

[...] jajka 145g, whey 10g, jogurt grecki 0% 25g ** Kreatyna 5g ** BCAA 10g ** Kofeina ** Clenburexin 2kaps TRENING AERO ** Kreatyna 5g 3. makaron pełnoziarnisty 70g, kura 150g, omega 3 2 kaps 4. makaron pełnozarnisty 55g, twaróg chudy 150g, jogurt naturalny 80g 5. kura 150g, jajko 55g, ser zółty 20g, warzywa ( rukola, papryka, ogórek, cebula [...]

[...] zalewał , ciągle gazy i jakoś dziwnie się czułem : DIETA W DNI TRENINGOWE : 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 40g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 725 B 25 T 22 W 82 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 12:00 : [...]

[...] - zjadłem nadliczbową ilość moreli suszonych dzisiaj z białkiem zamiast kury z warzywami - bede grzeczny miska 6:00 40 gr owsianych 30 gr moreli 2 porcje matrixa omega 3 10:00 150 kury 2 jabłka brokuły trening 13:00 30 gr carbo 1,5 miarki matrixa 14:00 2 jabłka 150 kury brokuły 30 gr białka vita fit 17:00 150 kury [...]

I miska Suple wit b d ,omega 3 magnez ,na stawy, /SFD/Images/2016/6/11/e1840f51fa1a4e7893bbdf9f98acd249.jpg

18/07/16 Miska suple:angelique, omega 3 wit B,magnez,ostropest,creatyna Warzywa: salata, dymka /SFD/Images/2016/7/19/fb3b47f671974da1a38fcd1b5e7a8d8b.jpg

[...] ziemniakami Co prawda mają mniej wegli niż ryc czy kasza ale działają zasadotworczo a przy tym Białki ile jem to dobra odskocznia 1dziennie Dodaje też owoce i jest ok. Suple: angelique, B, D, omega 3, magnez, cynk Warzywa jak w misce Dzień leniwy i śpiący. Na groby pójdę jak nie będzie ludzi. /SFD/2016/11/1/06d0ea9ad0fe4890bcbef27e29851d01.jpg

[...] spotkanie do późna i nie poszłam na karate. ale to tylko wymówki ;) Wczoraj miska Jajka, naleśniki gryczane z serem, z wątróbką kurza, ogórki, pomidor, mleczko koko, śmietana Dzisiaj już liczone Suple: kreatyna, angelique, B, D, omega 3, cynk, magnez Warzywa: kiszona czerwona kapusta /SFD/2016/11/30/547dcae24820452894379dc304a618d0.jpg

Ok, to najpierw odniose sie do Twojej odpowiedzi, Biniu... "...jedna do zawodow (tu wpadaja standardowe odzywki na budownie sily - bez kredki) plus ZMA i omega 3..." Co miales na mysli piszac o standardowych odzywkach i czy uwazasz ze ZMA tzw apteczne kupic czy trzymac sie gotowych produktow?A ten srodek omega 3, co to takiego i jaka [...]

[...] o nadmierne spożycie, tylko o przywoływany przez Ciebie 'bilans zysków i strat'... W mojej ocenie - takie porcje ryb, które pokrywają zapotrzebowanie mojego organizmu na kwasy omega 3, obciążają go jednocześnie nadmiernie toksynami. I dlatego stosuję codziennie, regularnie Gold Omega 3, zaś rybki szamię jedynie okazjonalnie - 'na smaczek'.

[...] cytowane przez MD, wykonane na modelu unieruchomienia łapy szczura. Ten model nie jest tu miarodajny. Jest najnowsze badanie na ludziach, dowodzące anabolicznej aktywności omega 3. Jeżeli chodzi o niekorzystny wpływ na jelito grube, to dawki stosowane w tym badaniu u zwierząt były bardzo wysokie. Natomiast problem ginekomastii znakomicie [...]

Dzięki, shrimp2 :-) Razem z małżem łykamy Gold Omega 3. Tak w ogóle, zauważyłam, że w Twoim 1. dzienniczku też na początku wrzucałaś często jabłko, orzechy podobnie jak ja. Teraz przez chwilę zastanawiałam się, jak to robić z tymi posiłkami około treningowymi, bo jak chodziłam na siłkę brałam do pojemników mięcho ;-) No, ale na razie bawię się w [...]

Vital Max Mono 300g - 25zł Biogenix Cell Pump 665g - 89.30zł Biogenix Carb 2 x 1000g - 36.10zł Olimp Omega 3 2 x 120kaps. - 26.60zł Olimp Vita-min Multiple Sport 60kaps. - 24.23zł uzupełnienie diety : Olimp System Protein 3200g - 152zł Olimp Gain Bolic 2 x 1000g - 41.80zł Jakbym był na twoim miejscu z 400zł w kieszeni na odżywki to tak bym [...]

Dzisiejsza miska: Warzywa: jarmuż, papryka, marchew, ogórek Napoje: szałwia, rumianek, woda z cytryną, woda Suple: Multiwitamina, Wit.D, Omega 3 Ćwiczenia: Shred 2 /SFD/Images/2015/8/22/90d9622ba3d24bf887a3b5ea0de3b005.jpg

samopoczucie dobre :-) akurat wieczorem nie było nikogo na siłce więc mogłam sobie wszystkow zrobić w dobrej kolejności :-) pt-nie wyjazdowo, więc miska nieliczona, ale czysta Miska na dziś: Warzywa: papryka, ogórek, sałata, groszek zielony Napoje: woda, zielona herbata, napar z malin Suple: multiwitamina, wit.D, Omega 3 dzisiaj w planach salsa [...]

Posiłek 1 Chuda wędlina drobiowa warzywa olej lniany (łyżka stołowa) Posiłek 2 Białka jaj Ser żółty (jeden plasterek) Warzywa Olej lniany (łyżeczka) Omega 3 - 2 kapsułki mała garść orzechów włoskich Posiłek 3 (P+F) Chuda ryba lub inne białko zwierzęce 2 kapsułki Omega 3 Jogurt naturalny pełny Posiłek 4 Mix fasolowy Chuda wołowina [...]